Jak jsem již psala v jednom z příspěvků, smoothie je kombinace různých druhů zeleniny a ovoce, na kterou si naše tělo musí zvyknout postupně. Takže začínejte nejprve v ranních nebo dopoledních hodinách v menším množství. Smoothie nápoje nemají žádná přesná pravidla na přípravu a tím nemusíte nic dodržovat. Mixujete to, co máte rádi a v množství dle vaší chuti a fantazie. A pamatujte, že tyto husté a jemně rozmixované nápoje nemusíte vůbec přislazovat cukrem. Když už budete potřebovat docílit více sladkého nápoje, použijte med, nebo přihoďte do mixéru kousek čokolády.
Recepty jsou psané pro 1- 2 osoby.
Ingredients
Mandarinkové smoothie
- 1 – 2 ks oloupané mandarinky
- 1/2 ks jablka
- 1/2 ks banánu
- pár kapek citronu
- 1/2 lžičky chia semínek
Jahodovo-brusinkové smoothie
- 10 ks jahod
- 1 lžíce brusinek
- 1/2 ks banánu
- 1/4 ks jablek
- 3 ks pekanové ořechy
- 10 kapek citronu
- 1 lžíce medu
- 2 lžíce vody nebo kefíru
Smoothie čoko-banán
- 1 ks banánu
- 1/4 ks jablka
- 1 lžička semínek slunečnice
- 1 lžíce medu
- 3 kousky čokolády
- 2 listy baby špenátu
- 1/2 lžičky pistácií
- 1/2 dcl vody nebo mléka
Borůvkové smoothie
- 2 hrsti mražených borůvek
- 1/2 ks banánu
- 4 listy špenátu
- 8 kapek citronu
Instructions
- Postup ke všem receptům je stejný.
- Vždy ingredience rozmixujte v mixeru na smoothie do hladké tekutiny.
- Podávejte vychlazené, nebo některé ingredience můžete zmrazit předem.
Napsat komentář